ΜΕΡΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΚΑΛΟ ΥΠΝΟ

1)     Προσπαθήστε να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα.

2)     Αποφύγετε τον ύπνο κατά τη διάρκεια της μέρας.

3)     Η σωματική άσκηση κάθε μέρα βοηθάει πολύ.

4)     Αποφύγετε τις εντάσεις τις βραδινές ώρες.

5)     Καλό είναι να αποφεύγετε το φαγητό πριν ξαπλώσετε.

6)     Φροντίστε να είσαστε άνετα στο κρεβάτι (μαξιλάρι, στρώμα, θερμοκρασία, θόρυβοι).

7)     Πηγαίνετε στο κρεβάτι για ύπνο, όχι για διάβασμα η φαγητό κλπ.

8)     Ασκήσεις χαλάρωσης των μυών πριν τον ύπνο είναι καλή ιδέα και βοηθά το σώμα να ανανεώσει τις δυνάμεις του.

9)     Αν δεν έχετε κοιμηθεί τα πρώτα 20-30 λεπτά, σηκωθείτε από το κρεβάτι μέχρι να κουραστείτε η να νυστάξετε.

 

 

BACK